一、基本资格要求

• 年龄限制：18-50周岁（部分青少年组别放宽至16岁）
• 国籍要求：需持有中国居民身份证或长期居留证明
• 健康证明：赛前3个月内三甲医院出具的心电图和体检报告

二、形体标准

不同于传统健美比赛，健体更注重整体比例与肌肉线条的自然美感：

1. 身高体重比例协调（BMI指数建议控制在22-24）
2. 肌肉分离度适中，避免过度脱水状态
3. 禁止使用类固醇等违禁药物（赛前需签署承诺书）

三、比赛流程要求

初选通过后，组委会将通知具体比赛时间地点。决赛阶段需准备两套比赛服装（沙滩裤+运动鞋/正装展示环节）。

四、备赛建议

根据多位冠军选手经验：

"赛前12周开始调整饮食结构，控制碳水循环；最后1周重点调整水分和钠的摄入量，但切忌极端脱水。"

建议新手提前6个月开始系统训练，可参加由各省市健美协会组织的赛前培训班。